(باغبانی – آندروفین – هورمون آندروفین)

باغبانی و آرامش

باغبانی کردن از بهترین فعالیت ها برای افراد مسن به شمار می رود که می تواند در افزایش سلامت جسمی و روحی آن ها تاثیرگذار باشد. تیم تحقیق موسسه لبینز آلمان پس از بررسی های مختلف روی افراد مسنی که علاقه مند به باغبانی بوده اند به نتایج جالبی دست یافته اند که در ادامه خواهید خواند، طبق نتایج یک مطالعه، باغبانی در سنین بالا نه تنها به حفظ تحرک و فعالیت سالمندان کمک می کند، بلکه سلامت روانی و جسمی شان را نیز تقویت می کند.

معمولا مشکلات مرتبط با افزایش سن همزمان باهم در سنین بالاتر روی می دهند. درحالی که ورزش منظم، مداوم و رژیم غذایی مناسب به عنوان شیوه ای برای حفظ سلامت در سنین بالا توصیه می شود. محققان به گزینه دیگر حفظ سلامت برای افراد مسن پی برده اند: باغبانی

یافته ها نشان می دهد زنان مسنی که بیش از سه ساعت در روز به کارهای خانه می پردازند و کمتر یا بیشتر از هفت ساعت در شب می خوابند، کمتر در وضعیت سلامت خوبی قرار دارند.

بازی باغبانی با روان

جدا از تاثیر ورزشی- فعالیتی باغبانی، یکی دیگر از جنبه‌های مثبت باغبانی، تاثیر آن روی روان ما می باشد. بسیاری از متخصصان، باغبانی را به عنوان راهی برای درمان افراد افسرده تجویز می‌کنند. با این اثرهای مثبت آشنا شوید:

• ترشح هورمون های مثبت
• انعطاف پذیری
• آرامش
• خلاقیت
• احساس مسئولیت

 ‌ترشح هورمون آندروفین مثبت:

به‌قدری در طول هفته استرس و اضطراب را به شکل های مختلف تجربه می کنیم که در پایان هفته حتما نیاز به تخلیه روانی داریم. یکی از راهکارها می تواند باغبانی باشد. به این دلیل که باغبانی باعث ترشح هورمون آندروفین در بدن می‌شود واین هورمون باعث ایجاد احساس آرامش در بدن است. حس خوب، از وجود همین هورمون(آندروفین) نشات می‌گیرد.

 ‌انعطاف‌پذیری:

زندگی با گل و گیاه باعث لطافت روح، افزایش انعطاف‌پذیری فرد وافزایش ظرفیت تفکر و تیزهوشی خواهد شد.

آرامش:

 هرچقدر هم که مضطرب باشید، وقتی پا به ایوان یا باغچه می‌گذارید یا فقط پرده را کنار می‌زنید و به تک گلدانی که پشت پنجره گذاشته‌اید، نگاه می‌کنید، آرامش تمام وجودتان را دربرگرفته و اضطراب‌تان را از بین می‌برد. رنگ سبز، قهوه‌ای و دیگر رنگ‌های بی‌نظیر گل‌ها و گیاهان دلیل دیگری برای آرامش شماست. از عطر گل‌ها هم نباید غافل شد که عطردرمانی یکی دیگر از راهکارهای درمان بیماران افسرده است.

خلاقیت:

در حین باغبانی حتما به این فکرمی کنید که گل‌ها را به چه شکل، با چه طیف رنگی و در کدام باکس یا گلدان بکارید. علاوه براین مهم است اندازه گیاهانی که قرار است در کنار هم کشت شوند، در حقیقت با اهمیت می باشد گیاهان باید به چه شکل باشند تا آفتاب لازم را دریافت کنند. همه این ها، باعث افزایش مهارت تفکر و خلاقیت شما خواهد شد.

 ‌احساس مسئولیت:

یکی از عواملی که باعث می‌شود از افکارمان فاصله گرفته و کمتر با افکار عمدتا منفی‌مان درگیر شویم، احساس مسئولیت در قبال چیزی است. وقتی حس کنید باغچه کوچک شما نیاز به مراقبت، آبیاری و نو شدن دارد، بیشتر به آن فکر کرده و این حس مسئولیت افکار شما را به سوی یک حرکت مثبت سوق خواهد داد.

رنگ گل‌ها را نیز باید در روحیات افراد بسیار تاثیرگذار دانست و افزود، گل‌های با رنگ ملایم از جمله:

• صورتی
• سفید
• بنفش، حس شخص را به سوی احساسات آرام سوق داده

گل های با رنگ گرم و تند نیز مانند:

• قرمز
• زرد
• نارنجی، انسان را به سوی سرزندگی و هیجان پیش می‌برد.

روانشناسان و پزشکان معتقد هستند وجود گل و گیاه در منازل، سلامت جسمی اعضای خانواده و همچنین صمیمیت در روابط خانوادگی را به دنبال دارد. آن ها با اشاره به این که گل‌ها مظهر پاکی بوده و فطرت انسان را به سمت خوبی و زیبایی سوق می دهد ایمان دارند گل ها باعث باز شدن فکر انسان و فضای عطرآگین آن موجب تلطیف روح می شود. اگر افراد افسرده ۲۰ دقیقه در هفته با گل و باغچه در ارتباط باشند، خلق آن ها تغییر یافته و شرایط روانی بهتری پیدا می کنند. همین طور نگه داشتن گل‌ها در اتاق خواب بنا به توصیه دانشمندان موجب ایجاد احساس سرزندگی و حتی موجب دیدن خواب های خوب می شود. روانشناس یادآور شده اند: گل‌های طبیعی را به عنوان اولین هدیه انتخاب و سعی کنید در محیط منزل از گل ها به عنوان نماد آرامش استفاده کنید.

سه فایده دیگر نگهداری از گیاهان آپارتمانی:

• تقویت ضریب هوشی
• کمک به روحیه بهتر
• کمک به سلامت خانواده

تقویت ضریب هوشی:

گیاهان خانگی می توانند ما را باهوش تر کنند. پژوهشگران می گویند شاخ و برگ های طبیعی ظرفیت ما را برای کارهایی که تمرکز پایینی داریم، تقویت می کند. مطالعه ای که در این زمینه انجام شد نشان داد در اتاق هایی که گیاهان خانگی وجود داشتند، افراد عملکرد ادراکی بهتری از خود نشان دادند.

کمک به روحیه بهتر:

روان شناسان زیست محیطی می گویند وجود گیاهان سبز در خانه و محل کار نه تنها باعث می شود افراد کار موثرتری انجام دهند، بلکه به شادتر بودن آنها در محیط کار نیز کمک می کند.

• بهبود حالت روحی
• کاهش روحیات منفی
• کاهش حواس پرتی
• افزایش خلاقیت
• افزایش بازده فعالیت

ازدیگر مزایای استفاده از گیاهان در محیط کار است.

کمک به سلامت خانواده:

ثابت شده است که گل و گیاه می تواند بر وضعیت جسمی و روحی افراد تاثیر مثبت داشته باشد، به عقیده کارشناسان به دلیل این که گیاهان از عوامل هماهنگی در طبیعت هستند، به هماهنگ ساختن نیروهای فکری و جسمی بدن افراد نیز کمک کرده و به آنها تعادل می بخشند. به همین دلیل بهتر است افرادی که در شهرها و به دور از طبیعت زندگی می کنند، هر روز برای مدتی پنجره ها را باز بگذارند تا هوای آزاد در محیط داخل جریان یابد.

سعی کنید گیاهی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید، اما این را نیز در نظر داشته باشید که رمز یک گیاه آپارتمانی سالم که به سلامت ذهن شما کمک می کند، در خاک آن نهفته است. خاک شامل میکروب هایی است که در محیط بیرون یافت می شوند و باعث انجام واکنش های شیمیایی شده که هورمون آندروفین آزاد کرده و این همان هورمونی(آندروفین) است که حال شما را خوب می کند. همچنین جذبه بصری گیاه نیز به افزایش سلامت روانی کمک می کند چرا که دیدن یک گیاه زیبا یا یک گلدان گل به شما احساس آرامش می دهد و استرس را دور می کند. مطالعات نشان می دهند، بیماران بیمارستانی که گیاهی در اتاق خود داشته اند استرس کمتری نسبت به آن هایی که گیاهانی نداشته اند تجربه کرده اند.

۸ نکته طلایی برای مراقبت بهتر از گیاهان آپارتمانی :

• آنها را در جای مناسبی سکنی دهید.
• حواستان به میزان آبیاری گیاهان باشد.
• در مراقبت از گیاهان جزیی تر نگاه کنید.
• به گیاهان خانگی، فضایی برای رشد اعطا کنید.
• گیاهان آپارتمانی را تمیز نگه دارید.
• به گیاهان تغذیه مناسب دهید.
• به گیاهان آپارتمانی خود استراحت دهید.
• گلدان مناسب انتخاب کنید.

خروج ریشه از سوراخ انتهای گلدان و کند شدن رشد گیاه از نشانه های لزوم تعویض گلدان است.
گیاهان غیرسالم را از فهرست تعویض گلدان خارج سازید چون احتمال دارد بعد از جا به جایی به دلیل عدم مقاومت لازم خشک شوند. سعی کنید زمان تعویض گلدان را د ر آغاز فصل بهار انتخاب کنید تا به د لیل جریان شیره نباتی در پیکره گیاه، ریشه بتواند صدمات وارد ه را در حین تعویض با ترمیم بافت های خود جبران کند .

شرایط لازم برای یک گلدان مناسب جهت جابجائی گیاه را با اطلاعات زیر به دست آورید:

اندازه گلدان از مشخصاتی مرتبط با هم، در قاعده، در سر، انتها و ارتفاع برخوردار است که نامگذاری آن براساس دهانه قطر بالایی است که با ترتیب

• ۷
• ۹
• ۱۲
• ۲۰
• ۲۵
• ۳۷ است.

گلدان های سفالی بدون لعاب و با لعاب، پلاستیکی، چوبی و از جنس فایبرگلاس هر کدام دارای ویژگی هایی هستند که افراد با در نظر گرفتن محل قرارگیری گلدان، حساسیت گیاه و هماهنگی با محیط می تواند بهترین انتخاب را داشته باشند.

• ویژگی های گلدانهای پلاستیکی
• تنوع در شکل
• رنگ
• طراحی و همخوانی با محیط های آپارتمانی

(گلدان های سفالی، قابلیت نفوذ آب و هوا از جدار آن به صورت دو طرفه، سنگین بودن و عدم امکان واژگون شدن، شکل و رنگ سنتی).
اگر از گلدان کهنه و قدیمی استفاده می کنید، قبل از جابهجایی گیاه، رسوبات قبلی آن را پاک کنید و در صورت استفاده از گلدان نو، آن را برای مدتی غرق آب کنید تا بدنه آن سیراب شود.

برای جلوگیری از مسدود شدن سوراخ انتهایی گلدان بر اثر حرکت خاک به دلیل جریان آب، سطح زیرین آن را با مقداری پوشال یا شلتوک برنج بپوشانید تا راه خروج آب باز بماند. در این مطلب سعی بر آن بود با توضیحات مختصر و کاملی بتوانیم تاثیر نگهداری از گیاهان آپارتمانی، باغچه ای را بر سلامت روح و روان بیان کنیم. عقیده بسیاری از روانشناسان  علمی بر این است که باغبانی و سر و کار داشتن با گیاهان به زبان ساده روان انسان ها را آرام می کند.

(باغبانی – آندروفین – هورمون آندروفین)

(فروشگاه اینترنتی بهرویش همیار کشاورزان)

www.behrooyesh.ir